Социальная тревожность — сильный страх оказаться в центре внимания и получить негативную оценку: выступить, позвонить, заговорить с незнакомым, поесть при других. Человек заранее прокручивает в голове, что скажут, а после — разбирает каждую фразу. Если из-за страха приходится избегать важных ситуаций, говорят о социофобии.
Начните с SPIN: 17 вопросов о страхе, избегании и телесных реакциях в общении. Если тревожит конкретная ситуация — публичные выступления, внешность, разговоры один на один — выберите отдельный тест ниже.
С чего начать
Оценивает уровень социальной тревоги. Полезен, если вы избегаете общения, публичных выступлений или чувствуете сильный дискомфорт в компании других людей
17 вопросов~7 минПервый выбор: страх, избегание и телесные симптомы в социальных ситуациях.
Экспресс-скрининг: 3 вопроса.
Страх негативной оценки — «что обо мне подумают».
Страх публичных выступлений.
Тревога в разговорах и знакомствах.
Страх, что за вами наблюдают — есть, писать, работать при других.
Тревога из-за того, как вы выглядите в глазах других.
Что делать с результатом
Программа самопомощи «Смелее с людьми»Страх оценки, неловкость, избегание выступлений и знакомств
Застенчивость — черта характера: неловко поначалу, но человек всё равно идёт на встречу. При социофобии страх настолько силён, что приходится избегать важных ситуаций — собеседований, звонков, учёбы, — и это заметно мешает жизни.
Лучше всего работает постепенное столкновение со страшными ситуациями без «защитного» поведения и работа с мыслями об оценке. Пошаговый план — в программе самопомощи «Смелее с людьми».
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.