Дисморфофобия (дисморфическое расстройство) — мучительная сосредоточенность на «дефекте» внешности, который окружающие не замечают или считают незначительным: форма носа, кожа, волосы, черты лица, пропорции тела. Человек часами проверяет себя в зеркале или, наоборот, избегает зеркал, маскирует «недостаток», сравнивает себя с другими, ищет косметолога или хирурга — а уверения близких не успокаивают.
Начните с опросника DCQ: 7 вопросов, около 2 минут. Если больше всего пугает, как вашу внешность оценивают другие, пройдите шкалу тревоги о внешности; если переживания связаны с весом и фигурой — опросник образа тела BSQ-8 и тесты на расстройства пищевого поведения. Тесты не ставят диагноз, но помогают понять, где проходит граница между обычным недовольством собой и проблемой, которая мешает жить.
С чего начать
Скрининг дисморфофобии — мучительной озабоченности «дефектом» внешности, который окружающие не замечают или считают незначительным.
7 вопросов~3 минПервый выбор: 7 вопросов о том, насколько вас беспокоит «дефект» внешности по сравнению с другими людьми.
Если сильнее всего тревожит, что другие оценивают вашу внешность и замечают «недостатки».
Если переживания связаны прежде всего с фигурой и весом.
Чтобы оценить обратную сторону — насколько вы принимаете и уважаете своё тело.
Недовольство какой-то чертой внешности бывает почти у всех. При дисморфофобии мысли о «дефекте» занимают час и больше в день, вызывают сильные стыд и тревогу, заставляют подолгу проверять себя в зеркале, маскироваться, избегать людей и фотографий. Главный признак — переживания мешают учёбе, работе или общению.
При дисморфофобии — обычно нет: исследования показывают, что после процедур недовольство чаще всего остаётся или переходит на другую часть тела. Помогают методы когнитивно-поведенческого подхода, а при выраженных симптомах — лекарства, назначенные психиатром. Если вы планируете операцию, сначала стоит обсудить свои переживания с психологом.
Обратиться к психиатру или психологу: с дисморфофобией хорошо справляются, если работать со специалистом. Дисморфофобия нередко сопровождается подавленностью — пройдите также тест на депрессию. Если появляются мысли о том, что жить не стоит, звоните на телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.