Горе после смерти близкого человека — естественная реакция, и у него нет «правильного» срока. Тоска, слёзы, мысли об ушедшем, чувство пустоты постепенно смягчаются, хотя и возвращаются волнами. Но иногда горе словно застывает: спустя год и больше боль не ослабевает, трудно поверить в утрату и вернуться к жизни. Это называют затяжным (пролонгированным) горем.
Начните с PG-13-R: короткий опросник, созданный специально чтобы отличать обычное горе от затяжного. Опросник осложнённого горя ICG подробнее описывает, как именно горе влияет на вашу жизнь. Тесты имеют смысл, если со дня утраты прошло не меньше 6–12 месяцев.
С чего начать
Помогает понять, не превратилось ли горе после смерти близкого человека в затяжное состояние, которое мешает жить: тоска не ослабевает, жизнь кажется бессмысленной, трудно вернуться к людям и делам. Подходит тем, кто потерял близкого не меньше года назад
10 вопросов~4 минУ каждого по-своему. Острая боль обычно постепенно смягчается в течение первого года, но тоска может возвращаться — в годовщины, праздники, при воспоминаниях. О затяжном горе говорят, когда спустя 12 месяцев (у детей — 6) сильная тоска и поглощённость утратой держатся почти каждый день и мешают жить.
Это не слабость и не «неправильное» горевание. Помогает разговор с психологом, который работает с утратами: есть специальные программы помощи при затяжном горе. Поддержка близких и групп взаимопомощи тоже важна.
Если после утраты появились мысли о том, чтобы уйти вслед за умершим, или о самоповреждении, не оставайтесь с этим одни: позвоните на телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) или 112.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.