Точка Опоры

Тест на травму и ПТСР онлайн

После тяжёлого события — аварии, насилия, войны, внезапной потери — многие какое-то время переживают его снова и снова: в воспоминаниях, снах, телесных реакциях. Если это не проходит месяцами, говорят о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Тесты на этой странице помогают понять, насколько выражены последствия травмы.

Начните с PCL-5: 20 вопросов о симптомах ПТСР за последний месяц. Если травма длилась долго — насилие в семье, плен, буллинг — пройдите опросник ITQ: он оценивает и комплексное ПТСР. Для оценки детского опыта есть отдельные опросники ACE и CTQ.

С чего начать

PCL-5 — ПТСР

Определяет наличие симптомов посттравматического стресса. Рекомендуется, если вы пережили травмирующее событие и замечаете навязчивые воспоминания, кошмары или повышенную настороженность

20 вопросов~8 мин
Пройти тест

Какой тест выбрать

  • PCL-5 · 20 вопросов

    Первый выбор: 20 вопросов о симптомах ПТСР за последний месяц.

  • PC-PTSD-5 · 6 вопросов

    Экспресс-скрининг ПТСР: 5 вопросов «да/нет».

  • ITQ · 12 вопросов

    Если травма была долгой или повторялась: оценивает ПТСР и комплексное ПТСР (КПТСР).

  • IES-R · 22 вопроса

    Как сильно конкретное событие влияет на вас в последнюю неделю.

  • ACE · 10 вопросов

    Неблагоприятный опыт детства: 10 вопросов «да/нет».

  • CTQ-SF · 25 вопросов

    Подробнее о детской травме: эмоциональное, физическое насилие и пренебрежение.

Все тесты по теме · 6

PC-PTSD-5Скрининг ПТСР для первичной помощи (Primary Care PTSD Screen for DSM-5)Помогает определить, есть ли вероятные симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после травмирующего события. Полезно, если вам мешают навязчивые воспоминания, избегание, настороженность или эмоциональное онемение.6 вопросов~3 минITQМеждународный опросник травмы (International Trauma Questionnaire, адаптированная версия)Оценивает и классическое ПТСР, и комплексное ПТСР по МКБ-11: повторное переживание, избегание, настороженность плюс нарушения саморегуляции, самооценки и отношений.12 вопросов~5 минIES-RШкала воздействия травматического события — пересмотренная версия (IES-R)Оценивает выраженность посттравматических симптомов после стрессового события. Измеряет три компонента: навязчивые воспоминания, избегание и гипервозбуждение.22 вопроса~9 минACEОпросник неблагоприятных событий детства (Adverse Childhood Experiences)Помогает оценить опыт неблагоприятных событий в детстве, которые могут повышать риск проблем со здоровьем и психикой во взрослом возрасте. Полезно для понимания своего фона и для обсуждения с психологом в контексте терапии.10 вопросов~4 минCTQ-SFОпросник детской травмы — сокращённая версия (CTQ-SF)Оценивает различные виды неблагоприятного детского опыта: эмоциональное и физическое насилие, сексуальное насилие, эмоциональную и физическую запущенность. Помогает осознать связь прошлого опыта с настоящим состоянием.25 вопросов~10 мин

Частые вопросы

Как понять, что у меня психологическая травма?

Признаки — навязчивые воспоминания и кошмары о событии, избегание всего, что о нём напоминает, постоянная настороженность, вздрагивание от резких звуков, эмоциональное онемение, чувство вины или стыда. Если это длится больше месяца и мешает жить, стоит пройти PCL-5 и обратиться к специалисту.

Чем ПТСР отличается от комплексного ПТСР?

ПТСР обычно связано с одним событием. Комплексное ПТСР (КПТСР) развивается после долгой или повторяющейся травмы, от которой трудно было уйти, и кроме симптомов ПТСР включает трудности с эмоциями, самооценкой и отношениями. Отличить их помогает опросник ITQ.

Можно ли справиться с травмой?

Да. Для ПТСР есть методы с хорошей доказательной базой — например, травма-фокусированная когнитивно-поведенческая работа и EMDR. Если воспоминания о травме вызывают невыносимое состояние или мысли о смерти — звоните 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.