О проекте
«Точка Опоры» — психологическая самопомощь, которой можно доверять
«Точка Опоры» (vopore.ru) — бесплатный русскоязычный сервис, который помогает понять, что с вами происходит, и сделать первые шаги к тому, чтобы стало легче. Здесь 324 психологических теста с понятной расшифровкой, дневник настроения, тревоги и сна и 19 программ самопомощи с уроками и практикой.
Мы делаем сервис для тех, кому трудно прямо сейчас или кто хочет лучше разобраться в себе, — и для тех, кто пока не готов идти к специалисту. Тесты проходятся без регистрации; вход нужен, только чтобы сохранять историю и проходить программы.
Как мы отбираем тесты и программы
Опубликованные методики
Тесты — опросники из научных исследований: у них есть авторы, год публикации и источники, они указаны на странице теста. Расшифровка опирается на опубликованные данные о методике, а не на наши догадки. Несколько познавательных тестов (например, 16 типов личности, темперамент, профориентация, язык любви, психологический возраст, сильные стороны, ценности, креативность, стиль воспитания) — авторские форматы сайта: мы так и пишем на их страницах и объясняем, на чём они основаны.
Честно о русской версии
На странице каждого теста отмечено, есть ли у методики официальная русская адаптация, вопросы переведены для сайта или это авторский формат. Для перевода результат ориентировочный — мы так и пишем.
Программы — на доказанных методах
В программы самопомощи попадают только подходы, эффект которых подтверждён исследованиями именно в формате самопомощи. Источники — в карточке каждой программы.
Результат измеряется
В программах состояние замеряют тестом в начале и каждые две недели. Если становится хуже или улучшения нет, сервис прямо советует подключить специалиста.
Чем мы не являемся
- Мы не медицинская организация и не оказываем медицинских услуг. Тест показывает, насколько выражены признаки, — это не диагноз. Поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Программы самопомощи не заменяют помощь специалиста, а дополняют её или помогают начать.
- Если вам очень тяжело прямо сейчас — позвоните: взрослым — 8-495-989-50-50 (экстренная психологическая помощь МЧС, круглосуточно), детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122 (бесплатно), при угрозе жизни — 112. Что ещё можно сделать — на странице «Мне сейчас трудно».
Как мы обновляем сайт
- На странице каждого теста указана дата последнего обновления.
- Заметили ошибку в тексте, вопросе или расшифровке? Напишите на ktxt.ru@yandex.ru — мы проверим по первоисточнику и исправим.
- Как мы обращаемся с вашими данными — простыми словами на странице «Как мы бережём данные», юридически — в политике конфиденциальности.