Зависимость бывает не только от алкоголя и наркотиков: подсесть можно на азартные игры, видеоигры, соцсети, покупки, порно и даже еду. Общее у всех зависимостей одно — человеку всё труднее остановиться, хотя это вредит здоровью, деньгам, работе и отношениям.
Выберите тест по своей ситуации ниже. Если речь о веществах — начните с DAST-10. Для алкоголя есть отдельная страница с тестами на алкоголизм.
С чего начать
Помогает оценить, есть ли проблемы и последствия, связанные с употреблением наркотиков (кроме алкоголя и табака) за последний год. Полезно, если вы хотите понять, насколько употребление связано с рисками и нуждается в профессиональной оценке.
10 вопросов~4 минНаркотики и другие вещества: 10 вопросов о последствиях употребления.
Тест Фагерстрёма: насколько сильна никотиновая зависимость.
Азартные игры и ставки: индекс проблемного гемблинга.
Видеоигры: 9 признаков игровой зависимости.
Соцсети: Бергенская шкала зависимости от социальных сетей.
Смартфон: насколько трудно отложить телефон.
Покупки: шопоголизм.
Порно: проблемное использование порнографии.
Еда: пищевая зависимость.
Главные признаки: вы делаете это чаще или дольше, чем собирались; попытки сократить не удаются; много времени уходит на это и восстановление; продолжаете, несмотря на вред; без этого появляются раздражение, тревога, тоска. Чем больше признаков, тем вероятнее зависимость.
Официально как болезнь её пока не выделяют, но проблемное использование смартфона и соцсетей хорошо изучено: оно связано с тревогой, плохим сном и снижением концентрации. Бергенская шкала и SAS-SV помогают понять, насколько привычка вышла из-под контроля.
С зависимостью от веществ — к наркологу, в том числе анонимно. С игровой и другими поведенческими зависимостями помогают психологи и группы поддержки, а также сообщества взаимопомощи (Анонимные игроки, Анонимные наркоманы).
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.