Тип привязанности — это привычный способ вести себя в близких отношениях: насколько вам комфортно сближаться, полагаться на партнёра и как сильно вы боитесь, что вас разлюбят. Он складывается в детстве в отношениях с родителями и во взрослом возрасте проявляется в любви: в выборе партнёров, ревности, ссорах и расставаниях.
Начните с опросника «Опыт близких отношений» (ECR-R): он измеряет две оси — тревожность и избегание — и по их сочетанию определяет один из четырёх типов: надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий. Если времени мало, пройдите краткую версию ECR-S. Если вы растворяетесь в партнёре и живёте его проблемами, пригодится тест на созависимость.
С чего начать
Определяет ваш тип привязанности в романтических отношениях по двум осям — тревожности (страх, что разлюбят и бросят) и избеганию (дискомфорт от близости и зависимости). Помогает понять, почему в отношениях повторяются одни и те же сценарии
36 вопросов~15 минПервый выбор: определяет один из четырёх типов привязанности по двум осям — тревожности и избеганию.
Краткая версия ECR: быстро оценить, насколько выражены тревожность и избегание в отношениях.
Если вы растворяетесь в партнёре, живёте его проблемами и забываете о себе.
Четыре. Надёжный — близость комфортна, страх потери невысокий. Тревожный — сильный страх, что бросят, потребность в подтверждениях любви. Избегающий — дискомфорт от близости и упор на независимость. Тревожно-избегающий (дезорганизованный) — близости хочется, но она пугает.
Да. Тип привязанности устойчив, но не неизменен: люди становятся надёжнее благодаря долгим безопасным отношениям, умению замечать свои реакции и работе с психологом. Это называют «заработанной надёжностью».
Часто да. Страх быть брошенным легко превращается в подозрения, проверки и потребность постоянно слышать, что вас любят. Если ревность мешает отношениям, пройдите также тест на ревность из раздела «Тест на отношения».
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.