Граница между «выпиваю по выходным» и проблемой с алкоголем размыта и незаметна изнутри. Тесты на этой странице помогают честно оценить, насколько употребление алкоголя рискованно для вашего здоровья, и есть ли признаки зависимости.
Начните с AUDIT — теста, разработанного Всемирной организацией здравоохранения: 10 вопросов о том, сколько и как вы пьёте и к чему это приводит. Если хочется совсем коротко — AUDIT-C из 3 вопросов. Шкала PACS покажет, насколько сильна тяга к алкоголю.
С чего начать
Оценивает, не выходит ли употребление алкоголя за безопасные рамки. Полезен, если вы хотите проверить свои привычки или заметили, что стали пить чаще
10 вопросов~4 минПервый выбор: тест ВОЗ, 10 вопросов — от безопасного употребления до вероятной зависимости.
Экспресс-версия AUDIT: 3 вопроса о количестве и частоте.
4 вопроса «да/нет» — классический быстрый скрининг.
Насколько сильна тяга к алкоголю за последнюю неделю — удобно следить при отказе от алкоголя.
Что делать с результатом
Программа самопомощи «Меньше алкоголя»Снизить употребление или сделать паузу
Признаки зависимости — трудно остановиться после первой рюмки, нужно всё больше алкоголя для того же эффекта, без него плохо (тревога, дрожь, бессонница), из-за выпивки страдают работа и отношения, а попытки сократить не удаются. AUDIT от 20 баллов указывает на вероятную зависимость.
Полностью безопасной дозы нет: риск для здоровья растёт с каждой порцией. Если пить, то чем меньше, тем лучше, и не каждый день. Нельзя пить во время беременности, за рулём и при приёме многих лекарств.
Обратитесь к наркологу или врачу общей практики: при зависимости резкий отказ от алкоголя бывает опасен и его лучше проходить под присмотром. Если вы хотите сократить употребление, попробуйте программу самопомощи по алкоголю.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.