При обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) в голову приходят навязчивые пугающие мысли — о заражении, вреде близким, «неправильности», — а чтобы снять тревогу, человек выполняет ритуалы: моет руки, проверяет, пересчитывает, ищет подтверждения. Ритуалы помогают ненадолго, но отнимают всё больше времени.
Начните с OCI-R: 18 вопросов о шести видах навязчивостей. Шкала Йеля — Брауна покажет, насколько сильно навязчивости мешают жить. Если трудно остановиться выдёргивать волосы — есть отдельный тест на трихотилломанию.
С чего начать
Выявляет признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Пройдите, если вас беспокоят навязчивые мысли или потребность повторять определённые действия
18 вопросов~8 минЧто делать с результатом
Программа самопомощи «Навязчивые мысли и ритуалы»Мысли, которые «прилипают», и действия, которые невозможно не сделать
Аккуратность приносит удовольствие, а при ОКР ритуалы выполняют, чтобы избавиться от тревоги, и человек понимает, что они чрезмерны. Признак ОКР — навязчивости занимают больше часа в день, причиняют страдание или мешают работе и отношениям.
Нет. Пугающие мысли о вреде близким при ОКР вызывают ужас именно потому, что противоречат вашим желаниям. Люди с ОКР не совершают таких поступков — наоборот, изо всех сил стараются их предотвратить.
Лучше всего изучен метод «экспозиция с предотвращением ритуала»: постепенно встречаться с тревожными ситуациями и не выполнять ритуал. Его основы — в программе самопомощи «Навязчивые мысли и ритуалы»; при выраженном ОКР стоит обратиться к специалисту.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.