Точка Опоры

Раздел тестов

Тесты на отношения и общение

Отношения с людьми — один из главных источников и радости, и боли. Тесты этого раздела помогают посмотреть на них со стороны. Опросники привязанности (ECR-R, RQ) показывают, как вы обычно ведёте себя в близких отношениях: спокойно доверяете, тревожитесь о том, что вас бросят, или держите дистанцию. Тесты для пар оценивают удовлетворённость отношениями, стиль любви и ревность, отдельный опросник — созависимость. Стиль привязанности складывается в детстве, но не остаётся неизменным: новые надёжные отношения и работа над собой его смягчают.

Подробнее

В разделе есть тесты на одиночество и на то, насколько вы чувствуете поддержку окружающих, а также опросник семейного благополучия и шкала нагрузки для тех, кто ухаживает за близким человеком. Отдельная подборка — скрининги насилия в отношениях: если вам страшно рядом с партнёром, вас контролируют, унижают или причиняют боль, эти вопросы помогут назвать происходящее своими словами.

Результат теста — не приговор отношениям, а повод для разговора: с партнёром, с близкими или с психологом. Если вы в опасности, звоните 112; телефон для пострадавших от домашнего насилия — 8-800-7000-600 (бесплатно).

Подборки по темам

Тест на одиночество →Тест на тип привязанности →Тест на отношения →Тест на абьюз →

Все тесты раздела · 21

Стиль привязанности · 3

RQСтиль привязанности (4 типа)Четыре коротких описания того, как человек ведёт себя в близких отношениях. Вы оцениваете, насколько каждое похоже на вас, — и узнаёте свой ведущий стиль привязанности: надёжный, боязливый, тревожно-озабоченный или отстранённый.4 вопроса~2 минECR-RТип привязанностиОпределяет ваш тип привязанности в романтических отношениях по двум осям — тревожности (страх, что разлюбят и бросят) и избеганию (дискомфорт от близости и зависимости). Помогает понять, почему в отношениях повторяются одни и те же сценарии36 вопросов~15 минECR-SПривязанностьИзмеряет два измерения привязанности: тревожность (страх быть покинутым) и избегание (дискомфорт от близости). Вместе они определяют стиль привязанности.12 вопросов~5 мин

Одиночество · 4

UCLA-3ОдиночествоИзмеряет субъективное ощущение одиночества и социальной изолированности. Пройдите, если чувствуете, что вам не хватает близкого общения.3 вопроса~2 минШкала Де Йонг ГирвельдОдиночество (DJG)Различает два вида одиночества: эмоциональное (нет близкого человека) и социальное (нет круга людей). Это разные дефициты с разными решениями.6 вопросов~3 минPROMIS ИзоляцияСоц. изоляцияСовременная оценка переживания исключённости: ощущение, что тебя избегают, не понимают и оставляют в стороне.8 вопросов~4 минUCLA (полная)Одиночество (полный)Классический полный тест одиночества: субъективное переживание изоляции, отсутствия близости и общности с людьми.20 вопросов~8 мин

Абьюз и насилие · 3

ABIАбьюзивное поведение партнёраТридцать вопросов о том, как часто партнёр вас унижал, контролировал, запугивал, ограничивал в деньгах и общении, применял физическое или сексуальное насилие. Подойдёт, если вы сомневаетесь, абьюзер ли ваш партнёр и можно ли назвать ваши отношения абьюзивными30 вопросов~12 минHITSНасилие в пареЧетыре вопроса о том, как часто партнёр причиняет вам боль, оскорбляет, угрожает или кричит. Помогает трезво увидеть, есть ли в отношениях насилие — физическое или психологическое4 вопроса~2 минWASTАбьюз в отношенияхВосемь вопросов о напряжении и ссорах в паре, страхе перед партнёром и физическом, психологическом и сексуальном насилии. Подойдёт, если вы сомневаетесь, нормальны ли ваши отношения или это уже абьюз8 вопросов~4 мин

Языки любви и забота · 1

Тест на язык любвиЯзыки любвиПоказывает, какие проявления любви и заботы для вас особенно ценны. Результат удобно обсудить с партнёром, друзьями или семьёй — чтобы лучше понимать, что приятно каждому.30 вопросов~12 мин

Отношения в паре · 3

CSI-4Счастье в пареЧетыре вопроса о том, насколько вы счастливы и удовлетворены отношениями с партнёром. Быстрый способ честно оценить отношения и заметить, если они дают трещину4 вопроса~2 минRASОтношенияСемь вопросов об удовлетворённости романтическими отношениями: любовь, ожидания, проблемы и сожаления.7 вопросов~3 минШкала созависимостиСозависимостьИзмеряет созависимость: жизнь через другого человека, спасательство, контроль и подавление своих потребностей ради отношений.16 вопросов~7 мин

Семья и уход за близкими · 2

Семейный APGARСемьяПять вопросов об удовлетворённости семейным функционированием: поддержка, общение, рост, эмоции и время вместе.5 вопросов~2 минШкала ЗаритНагрузка ухаживающегоОценивает истощение того, кто ухаживает за больным или пожилым близким: напряжение, влияние на свою жизнь и здоровье.6 вопросов~3 мин

Любовь и ревность · 2

LAS-SFСтили любвиПоказывает, как вы любите: страстно (эрос), играючи (людус), через дружбу (сторге), расчётливо (прагма), одержимо (мания) или жертвенно (агапе). У каждого человека — своё сочетание стилей, и тест показывает ваш профиль24 вопроса~10 минMJSРевностьПоказывает, насколько вы ревнивы и в чём это проявляется: в подозрениях, в болезненных чувствах или в поступках — проверках телефона, расспросах, слежке. Помогает отличить естественную ревность от той, что разрушает отношения24 вопроса~10 мин

Социальная поддержка · 3

Шкала ЛюббенаСоциальная сетьСчитает вашу реальную социальную сеть: сколько родных и друзей вы видите, кому можете позвонить и на кого рассчитывать.6 вопросов~3 минMSPSSПоддержкаОценивает ощущаемую поддержку из трёх источников: семья, друзья и значимый близкий человек. Поддержка — один из главных защитных факторов психики.12 вопросов~5 минOSLO-3Поддержка (кратко)Три вопроса о ядре социальной поддержки: близкие люди, участие окружающих и доступность практической помощи.3 вопроса~2 мин

Что делать с результатом

Программа самопомощиМеньше одиночестваКогда не хватает близости и связи с людьмиПрограмма самопомощиСмелее с людьмиСтрах оценки, неловкость, избегание выступлений и знакомств

Частые вопросы

Как узнать свой тип привязанности?

Пройдите опросник ECR-R: он измеряет две стороны привязанности — тревогу (страх быть отвергнутым) и избегание (дискомфорт от близости). По их сочетанию определяется стиль: надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий. Короткая версия — ECR-S.

Как понять, что отношения стали абьюзивными?

Тревожные признаки — постоянный контроль, унижения, запреты на общение с близкими, угрозы, физическое насилие, страх сказать «нет». Опросники HITS и WAST помогут оценить ситуацию. Если вам страшно, обратитесь на телефон 8-800-7000-600 или в 112.

Чем одиночество отличается от уединения?

Уединение — выбор, после которого становится спокойнее. Одиночество — болезненное чувство, что не хватает близости и понимания, даже если вокруг много людей. Шкала UCLA показывает, насколько выражено именно это чувство.

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — взрослым — 8-495-989-50-50 (экстренная психологическая помощь МЧС, круглосуточно), детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122 (бесплатно), при угрозе жизни — 112.