Раздел тестов
Тело и психика тесно связаны: стресс и тревога усиливают боль и усталость, а долгие телесные симптомы влияют на настроение. Тесты этого раздела помогают оценить, насколько вас беспокоят телесные симптомы (PHQ-15, SSS-8) и сколько сил и мыслей уходит на них (SSD-12), как вы воспринимаете свою болезнь (B-IPQ) и насколько мешает шум в ушах.
Отдельные группы — усталость и боль. Шкала усталости Чалдера и шкала тяжести усталости FSS показывают, насколько выражены физическое и умственное истощение. Опросники боли оценивают, как часто головные боли выбивают из жизни (MIDAS), насколько вы склонны «катастрофизировать» боль и избегать движений из страха её усилить, и насколько уверены, что можете жить полноценно, несмотря на боль. Для женщин — шкалы предменструального синдрома и климактерических симптомов. Результаты удобно взять с собой на приём к врачу.
Важно: эти тесты не заменяют обследование. Новые, усиливающиеся или необъяснимые симптомы — повод сначала обратиться к врачу. Когда серьёзные причины исключены, а симптомы продолжают мешать, помогает работа со стрессом, тревогой и привычками вокруг симптомов.
Так называют связь между психикой и телесными симптомами: стресс, тревога и подавленное настроение могут вызывать или усиливать боль, усталость, проблемы с пищеварением и сердцебиение. Это не значит, что симптомы «придуманы», — они реальны, просто у них есть и психологическая сторона.
Если усталость длится больше полугода, не проходит после отдыха и сильно ограничивает обычную жизнь, обсудите это с врачом. Шкалы Чалдера и FSS помогут описать, насколько усталость выражена, — с результатом удобнее идти на приём.
Да, в исследованиях лучше всего изучены подходы, которые уменьшают страх движения и «катастрофизацию» боли и возвращают к обычным делам. Они не заменяют лечение, но помогают жить полнее, несмотря на боль.
Опросники PHQ-15 и SSD-12 оценивают, насколько вас беспокоят телесные симптомы и сколько сил забирают мысли о них. Они не определяют «психосоматическую причину» болезни — телесные симптомы сначала нужно проверить у врача.
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — взрослым — 8-495-989-50-50 (экстренная психологическая помощь МЧС, круглосуточно), детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122 (бесплатно), при угрозе жизни — 112.