Точка Опоры

Раздел тестов

Тесты для работы и карьеры

Работа занимает большую часть дня, и то, как она устроена, сильно влияет на самочувствие. Тесты этого раздела помогают понять, что происходит у вас на работе: насколько вы ею довольны и увлечены (шкала вовлечённости UWES-9), не превращается ли увлечённость в трудоголизм, когда трудно остановиться даже ценой здоровья и отношений.

Подробнее

Отдельная группа — опросники рабочей среды: Копенгагенский опросник психосоциальных факторов COPSOQ, модель «требования — контроль — поддержка», баланс усилий и вознаграждения, конфликт работы и семьи и опросник негативных действий на работе — о травле и систематическом давлении. Их результаты удобно обсуждать с руководителем или HR: они говорят не о «слабости» сотрудника, а о том, как устроена нагрузка. Руководителям и специалистам по персоналу эти опросники помогают заметить проблемы команды раньше, чем люди начнут уходить или выгорать.

Если работа давно не приносит ничего, кроме усталости и раздражения, проверьте признаки выгорания — у них есть отдельный раздел тестов. Когда к этому добавляются бессонница, подавленность или тревога, обсудите своё состояние со специалистом.

Все тесты раздела · 11

Удовлетворённость и вовлечённость · 2

Удовлетворённость работойРабота: нравится?Пять вопросов об общем отношении к работе: приносит ли она удовлетворение или стала источником тоски.5 вопросов~2 минUWES-9ВовлечённостьИзмеряет вовлечённость — позитивный полюс отношения к работе: энергию, энтузиазм и поглощённость делом. Антипод выгорания.9 вопросов~4 мин

Трудоголизм · 2

BWASРаботоголизмСемь вопросов о трудоголизме как поведенческой зависимости: работа для снятия вины и тревоги, неудачные попытки работать меньше, ущерб здоровью.7 вопросов~3 минDUWASТрудоголизм (DUWAS)Измеряет два компонента трудоголизма: чрезмерную работу (не могу остановиться) и компульсивную работу (внутреннее принуждение работать).10 вопросов~4 мин

Профориентация и интересы · 2

Тест на профориентациюПрофессиональные интересыПоказывает, какие занятия вам ближе: делать руками, исследовать, создавать, помогать людям, вести за собой или упорядочивать. Подсказывает направления профессий, которые стоит попробовать.48 вопросов~20 минТест на профориентацию по КлимовуТипы профессий по КлимовуПоказывает, с каким предметом труда вам интереснее работать — по классификации профессий Е. А. Климова: человек — природа, человек — техника, человек — человек, человек — знаковая система, человек — художественный образ.30 вопросов~12 мин

Стресс и климат на работе · 5

COPSOQ IIIПсихосоциальные факторы работыПоказывает, что именно в работе забирает силы, а что поддерживает: нагрузку и темп, влияние на решения, ясность задач, руководство и коллег, страх потерять работу, баланс с личной жизнью, доверие и справедливость. Помогает понять источник рабочего стресса и выгорания и увидеть, где искать изменения.32 вопроса~13 минDCSQТребования и контрольОценивает рабочий стресс по модели Карасека: насколько высоки требования работы, насколько вы можете сами решать, что и как делать, и есть ли поддержка коллег. Показывает тип вашей работы — от спокойной до напряжённой — и что именно стоит менять.17 вопросов~7 минERI-16Усилия и вознаграждениеПроверяет, уравновешены ли ваши усилия на работе тем, что вы получаете взамен: уважением, перспективами, стабильностью и зарплатой. Отдельно оценивает сверхвовлечённость — привычку не отпускать работу даже дома. Помогает понять, откуда берётся рабочий стресс и чувство «отдаю больше, чем получаю».16 вопросов~7 минNAQ-RТравля на работеПомогает понять, не стали ли вы объектом травли (моббинга) на работе: насколько часто вас унижают, игнорируют, придираются, распускают слухи, перегружают или запугивают. Тест описывает конкретные действия, а не ярлыки, — так проще увидеть картину со стороны.22 вопроса~9 минWFC/FWCКонфликт работы и семьиПоказывает, насколько работа мешает семье и личной жизни — и наоборот, насколько домашние дела и заботы мешают работе. Помогает увидеть, в какую сторону «перекошен» баланс и где искать решения.10 вопросов~4 мин

Что делать с результатом

Программа самопомощиСтресс и перегрузкаСлишком много всего, и нет сил восстанавливатьсяПрограмма самопомощиПерестать откладыватьПочему откладываем и как начать

Частые вопросы

Чем трудоголизм отличается от увлечённости работой?

Увлечённый человек работает много, потому что ему интересно, и умеет отдыхать. Трудоголик работает из внутреннего принуждения: без работы тревожно и виновато, отдых не восстанавливает. Шкалы DUWAS и BWAS помогают отличить одно от другого.

Как оценить стресс на работе?

Опросник ERI покажет, не превышают ли усилия то, что вы получаете взамен — деньги, признание, перспективы. DCSQ оценивает требования, свободу принимать решения и поддержку коллег. Для подробной картины — COPSOQ III.

Что делать, если на работе травят?

Записывайте случаи — дату, что произошло, кто был рядом. Опросник NAQ-R поможет назвать происходящее и оценить его систематичность. Обратитесь к руководителю, в HR или к юристу; поддержка психолога поможет не винить себя.

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом. Если вам тяжело — взрослым — 8-495-989-50-50 (экстренная психологическая помощь МЧС, круглосуточно), детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122 (бесплатно), при угрозе жизни — 112.