Опросник самоэффективности при боли (Pain Self-Efficacy Questionnaire)
Измеряет уверенность, что вы можете жить полной жизнью несмотря на боль: работать, общаться и достигать целей. Эта уверенность — сильный предиктор восстановления.
Обновлено: 13 октября 2026 г.
Вопросов
10
Время
~4 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
PSEQ (Pain Self-Efficacy Questionnaire) — опросник Майкла Николаса (1989/2007), измеряющий уверенность человека в способности действовать несмотря на боль. Основан на концепции самоэффективности Бандуры. Высокие баллы предсказывают возвращение к работе и меньшую инвалидизацию лучше, чем интенсивность самой боли. 10 пунктов по 0–6, итог 0–60. Официальных норм нет; уровни на сайте — ориентиры из исследований: около 40 и выше связано с лучшим возвращением к работе и активности, ниже 20 — с выраженными ограничениями (Nicholas, 2007; Nicholas et al., 2008).
Перевод для «Точки Опоры». Вопросы переведены с оригинала, границы результатов взяты из исследований на других языках, поэтому результат стоит считать ориентировочным. Официальных норм нет; уровни — ориентиры по исследованиям (Nicholas, 2007; Nicholas et al., 2008).
Рекомендуется пройти тест PSEQ, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Оцените, насколько вы уверены, что можете делать каждое из перечисленного, НЕСМОТРЯ на боль.
Ответьте на 10 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 0–19 | Низкая самоэффективность при боли Боль воспринимается как непреодолимое препятствие для жизни. | Тяжёлая |
| 20–30 | Умеренная самоэффективность Часть жизни удаётся вести несмотря на боль, но уверенности мало. | Умеренная |
| 31–40 | Хорошая самоэффективность Вы в целом уверены, что живёте, а не выживаете с болью. | Лёгкая |
| 41–60 | Высокая самоэффективность Боль не управляет вашей жизнью. | Норма |
Раз в месяц, если работаете над возвращением активности.
Официальных норм нет. В исследованиях около 40 баллов и выше связано с лучшим возвращением к работе и активности, ниже 20 — с выраженными ограничениями из-за боли. Важнее всего динамика: рост балла показывает, что боль всё меньше управляет жизнью.
Исследования показывают: возвращение к работе и активности лучше предсказывает не сила боли, а вера человека, что он может действовать несмотря на неё. Эта вера тренируется опытом посильных успехов.
Градуированная активность: цели «от посильного к большему» по плану, а не по самочувствию; фиксация успехов; работа с катастрофизацией (PCS) и страхом движения (TSK-11). Это ядро современных программ боли.
Помогает оценить, насколько часто и сильно вас беспокоят телесные симптомы, которые могут усиливаться на фоне стресса, тревоги или депрессии. Полезно, если жалобы на тело частые, но обследования не дают ясного ответа, и вы хотите понять выраженность соматизации.
Показывает, как вы воспринимаете свою болезнь или состояние: угроза, контроль, понимание и эмоциональный след. Восприятие влияет на течение болезни не меньше лечения.
Различает физическую усталость (нет сил, слабость) и умственную (туман, память, концентрация). Стандарт в исследованиях хронической усталости.
Классическая мера влияния усталости на жизнь: мотивацию, физическую активность, работу и обязанности.
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
10
Время
~4 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Содержание