Инструмент · Задание на время
Тест на внимание: таблицы Шульте онлайн
Таблицы Шульте — одно из самых известных заданий на внимание: в квадрате 5×5 вперемешку стоят числа от 1 до 25, их нужно найти по порядку как можно быстрее. Классически проходят пять таблиц подряд.
Подробнее
По времени видно, как быстро вы включаетесь в работу, насколько собрано внимание и не устаёт ли оно к концу. Это хорошее упражнение и для тренировки: многие проходят таблицы перед учёбой или работой как разминку.
Попробуйте
Как пользоваться
- 1Сядьте удобно, уберите уведомления — проходите в спокойной обстановке.
- 2Нажимайте числа от 1 до 25 по порядку. Старайтесь смотреть в центр таблицы и находить числа периферийным зрением.
- 3Пройдите пять таблиц подряд без длинных перерывов — так видно, устаёт ли внимание.
- 4Сравнивайте результат с собой: в разное время суток, после сна или кофе, через неделю тренировок.
Мы ничего не сохраняем и не отправляем — всё остаётся на вашем устройстве.
Авторский формат «Точки Опоры». Онлайн-версия классического задания сделана сайтом. Ориентиры по времени примерные: нормы для бумажных таблиц на экран телефона напрямую не переносятся. Это упражнение, а не проверка на СДВГ или другие нарушения внимания.
Что показывают таблицы Шульте
- Среднее время на таблицу (эффективность работы) — насколько быстро и собранно вы работаете.
- Врабатываемость — время первой таблицы, делённое на среднее. Если больше 1, вам нужно время на «разгон».
- Устойчивость — время четвёртой таблицы, делённое на среднее. Если больше 1, внимание к концу устаёт.
Результат сильно зависит от недосыпа, усталости, тревоги, кофеина, размера экрана и привычки к заданию. Поэтому одна попытка мало что говорит — полезнее смотреть, как меняется время в разных условиях.
Как тренировать внимание
Таблицы Шульте развивают в первую очередь навык самих таблиц: время быстро уменьшается с практикой. На внимание в жизни сильнее влияют сон, перерывы в работе, меньше многозадачности и уведомлений, физическая активность. Если внимание «рассыпается» постоянно и с детства, а не только в трудный период, — пройдите тест на СДВГ у взрослых.
Тест на внимание для детей
Таблицы подходят детям с 7–8 лет, но времени им нужно больше, чем взрослым, и сравнивать ребёнка со взрослым ориентиром не стоит. Лучше превратить таблицы в игру и сравнивать ребёнка только с ним самим. Если учителя замечают постоянную невнимательность — обсудите это с педиатром или детским психологом.
Что ещё может пригодиться
Если за этим стоит трудность
Не обязательно: инструмент полезен сам по себе.
Навыки организации и внимания для взрослых, которым трудно сосредоточиться.
Частые вопросы
Сколько секунд — нормальный результат в таблицах Шульте?
Ориентир для взрослых — около 30–50 секунд на таблицу 5×5. Быстрее 30 — очень хороший результат, дольше 50 — внимание сейчас рассеяно или просто нет навыка. На телефоне и на бумаге время отличается, поэтому полезнее сравнивать себя с собой.
Помогают ли таблицы Шульте развить внимание?
С практикой время в таблицах уменьшается, но перенос на внимание в обычной жизни ограничен. Для повседневной концентрации больше дают сон, перерывы каждые 45–90 минут, работа без уведомлений и одна задача за раз.
Можно ли по таблицам Шульте определить СДВГ?
Нет. СДВГ определяет специалист по истории с детства и нескольким источникам, а не по времени поиска чисел. Если вы подозреваете СДВГ, пройдите опросник ASRS и обсудите результат с психиатром или неврологом.
Что такое тест Мюнстерберга?
Это другое задание на внимание: в строке из случайных букв нужно за ограниченное время найти спрятанные слова. Оно оценивает избирательность внимания. На этой странице — таблицы Шульте; они проверяют скорость, переключение и устойчивость внимания.
На что мы опирались
- Рубинштейн С. Я. Экспериментальные методики патопсихологии и опыт применения их в клинике. — М.: Медицина, 1970 (раздел «Отыскивание чисел по таблицам Шульте»).
- Крылов А. А., Маничев С. А. (ред.). Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии. — СПб.: Питер, 2000.
Обновлено 21 октября 2026 г..
Если вам сейчас тяжело — телефоны помощи и короткие упражнения. При угрозе жизни — 112.