Точка Опоры

Инструмент · Задание на память

Тест на память: 10 слов онлайн

«10 слов» — классическое задание на кратковременную память: вам показывают десять простых слов, а потом нужно вспомнить как можно больше. Попытку повторяют несколько раз, и по тому, как растёт число слов, видна кривая запоминания.

Подробнее

Задание занимает 3–5 минут и подходит взрослым и подросткам. Оно показывает, как память и внимание работают сейчас — с учётом усталости, сна и волнения.

Попробуйте

Как пользоваться

  1. 1Слова будут появляться по одному. Не записывайте — просто запоминайте.
  2. 2Когда список закончится, напишите все слова, которые вспомнили, в любом порядке.
  3. 3Повторите ещё раз с тем же списком — до пяти попыток — и посмотрите на кривую.
  4. 4Для интереса через час попробуйте вспомнить слова без показа: так проверяется отсроченная память.

Мы ничего не сохраняем и не отправляем — всё остаётся на вашем устройстве.

Авторский формат «Точки Опоры». Онлайн-версия методики А. Р. Лурии сделана сайтом, наборы слов — наши. Ориентиры примерные. Это упражнение, а не медицинская проверка памяти.

Как понять результат

  • После первого показа взрослые обычно вспоминают 5–7 слов.
  • К третьей-четвёртой попытке — 8–10 слов.
  • Кривая растёт — память и внимание работают как надо.
  • Кривая скачет или падает — чаще всего это усталость, недосып, волнение или отвлечения в моменте.

Одна попытка в плохой день ничего не говорит о памяти «вообще». Пройдите тест ещё раз в другое время — если результат обычный, повода для беспокойства нет.

Почему память стала хуже

Самые частые причины жалоб на память у взрослых — не болезни, а недосып, хронический стресс, тревога, депрессия и перегрузка: внимание занято, и новое просто не успевает запомниться. Поэтому полезно заодно проверить уровень стресса и тревоги.

Обратиться к врачу стоит, если память заметно ухудшилась за последние месяцы, близкие замечают, что вы повторяете одно и то же, теряетесь в знакомых местах или забываете недавние события целиком. Начать можно с врача поликлиники или невролога.

Как улучшить память

Лучше всего работают сон 7–9 часов, физическая активность, повторение с перерывами (вспоминать через час, день, неделю), а не перечитывание, и одна задача за раз вместо многозадачности. Для запоминания списков помогают ассоциации и метод мест — мысленно «раскладывать» слова по знакомому маршруту.

Что ещё может пригодиться

Если за этим стоит трудность

Не обязательно: инструмент полезен сам по себе.

Частые вопросы

Сколько слов из 10 нормально запомнить?

После первого показа взрослые обычно вспоминают 5–7 слов, а к третьей-четвёртой попытке — 8–10. Если результат ниже в один день, но обычный в другой, дело чаще всего в усталости или волнении.

Это тест на кратковременную или долговременную память?

Сразу после показа проверяется кратковременная память и внимание. Если через час вспомнить слова без показа, это проверка отсроченного воспроизведения — ближе к долговременной памяти.

Можно ли по этому тесту заподозрить деменцию?

Нет, онлайн-упражнение для этого не подходит. Если вы беспокоитесь о памяти у себя или пожилого родственника, обратитесь к врачу: он проведёт нейропсихологические тесты и при необходимости обследование.

Как проверить зрительную память или память на числа?

Здесь — память на слова. Простой способ проверить память на числа: попросите кого-нибудь прочитать вам ряд цифр и повторите его; взрослые обычно удерживают 5–9 цифр. Внимание проверяют таблицы Шульте.

На что мы опирались

  1. Лурия А. Р. Основы нейропсихологии. — М.: Изд-во МГУ, 1973.
  2. Рубинштейн С. Я. Экспериментальные методики патопсихологии и опыт применения их в клинике. — М.: Медицина, 1970 (раздел «Заучивание 10 слов»).

Обновлено 21 октября 2026 г..

Если вам сейчас тяжело — телефоны помощи и короткие упражнения. При угрозе жизни — 112.