Точка Опоры

Тест SCI — индекс состояния сна

Индекс состояния сна (Sleep Condition Indicator)

Современный скрининг бессонницы по критериям DSM-5: засыпание, поддержание сна, влияние на день и обеспокоенность сном за последний месяц.

Вопросов

8

Время

~4 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные

О тесте SCI

SCI (Sleep Condition Indicator) — скрининг бессонницы Колина Эспи и коллег (2014), построенный по критериям DSM-5. Особенность — обратная шкала: чем выше балл (0–32), тем лучше сон; 16 и ниже указывает на вероятное расстройство бессонницы. Создан командой Оксфорда/Глазго, стоящей за цифровой КПТ-Б (Sleepio), и валидирован на сотнях тысяч людей.

Кому подойдёт тест SCI

Рекомендуется пройти тест SCI, если вы:

  • Подолгу засыпаете или часто просыпаетесь
  • Сон не восстанавливает
  • Проблемы со сном длятся больше месяца
  • Хотите современный скрининг бессонницы

Как проходить тест Состояние сна

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Отвечайте про типичную ночь за последний месяц.

2

Ответьте на 8 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Состояние сна

БаллыРезультат
0–16

Вероятна клиническая бессонница

Балл 16 и ниже соответствует расстройству бессонницы по DSM-5.

17–23

Пограничное состояние сна

Заметные проблемы со сном ниже клинического порога.

24–32

Здоровый сон

Показатели сна в пределах нормы.

Раз в месяц; при прохождении КПТ-Б — еженедельно.

Частые вопросы о тесте Состояние сна

Научная база

  1. Espie CA, Kyle SD, Hames P, et al. The Sleep Condition Indicator: a clinical screening tool to evaluate insomnia disorder. BMJ Open. 2014;4(3):e004183.
9 вопросов

BPS

Измеряет «месть за день» — привычку откладывать сон без внешних причин: листать телефон и смотреть «ещё одну серию», зная, что завтра будет тяжело.

Пройти тест
16 вопросов

DBAS-16

Выявляет убеждения, которые поддерживают бессонницу: катастрофизация недосыпа, жёсткие правила о «8 часах» и беспомощность перед сном.

Пройти тест
9 вопросов

FIRST

Измеряет уязвимость сна к стрессу: насколько легко переживания «выключают» ваш сон. Высокая реактивность — главный предиктор развития хронической бессонницы.

Пройти тест
5 вопросов

NDI

Оценивает кошмары как проблему: частоту, интенсивность, дистресс и влияние на дневную жизнь и сон.

Пройти тест

Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.