Точка Опоры

Тест PROMIS — нарушения сна (форма 8b)

Краткая форма PROMIS «Нарушения сна» 8b

Современная оценка качества сна за неделю: трудности засыпания, беспокойный сон, неудовлетворённость сном и его освежающим эффектом.

Вопросов

8

Время

~4 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные

О тесте PROMIS Сон

Краткая форма PROMIS «Нарушения сна 8b» — часть системы оценки исходов Национальных институтов здоровья США. Измеряет субъективное качество сна за неделю: засыпание, поддержание сна, удовлетворённость и освежающий эффект. Стандартизирована в T-баллах относительно населения; калибровалась на десятках тысяч человек методом современной теории тестирования. Удобна для еженедельного мониторинга, в том числе при лечении бессонницы.

Кому подойдёт тест PROMIS Сон

Рекомендуется пройти тест PROMIS Сон, если вы:

  • Сон беспокойный и не освежает
  • Трудно заснуть или часто просыпаетесь
  • Отслеживаете сон в процессе лечения
  • Хотите быстро оценить качество сна за неделю

Как проходить тест Нарушения сна

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Отвечайте про последние 7 дней.

2

Ответьте на 8 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Нарушения сна

БаллыРезультат
8–19

Сон в норме

Нарушения сна не выражены (T-балл < 55).

20–24

Лёгкие нарушения сна

Слегка повышенный уровень (T-балл ≈ 55–60).

25–32

Умеренные нарушения сна

Умеренно выраженные проблемы со сном (T-балл ≈ 60–70).

33–40

Выраженные нарушения сна

Значительные проблемы со сном (T-балл > 70).

Раз в неделю — форма оценивает последние 7 дней.

Частые вопросы о тесте Нарушения сна

Научная база

  1. Yu L, Buysse DJ, Germain A, et al. Development of short forms from the PROMIS sleep disturbance and sleep-related impairment item banks. Behav Sleep Med. 2011;10(1):6–24.
9 вопросов

BPS

Измеряет «месть за день» — привычку откладывать сон без внешних причин: листать телефон и смотреть «ещё одну серию», зная, что завтра будет тяжело.

Пройти тест
16 вопросов

DBAS-16

Выявляет убеждения, которые поддерживают бессонницу: катастрофизация недосыпа, жёсткие правила о «8 часах» и беспомощность перед сном.

Пройти тест
9 вопросов

FIRST

Измеряет уязвимость сна к стрессу: насколько легко переживания «выключают» ваш сон. Высокая реактивность — главный предиктор развития хронической бессонницы.

Пройти тест
5 вопросов

NDI

Оценивает кошмары как проблему: частоту, интенсивность, дистресс и влияние на дневную жизнь и сон.

Пройти тест

Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.