Родительство и забота
Как помочь тревожному ребёнку: советы родителям
Страхи — нормальная часть детства: темнота, разлука с мамой, монстры, собаки, выступления. Обычно они проходят с возрастом. Но иногда тревога становится слишком сильной: ребёнок отказывается идти в школу, не отпускает родителя, часто жалуется на живот и голову без причины, избегает всего нового.
Подробнее и для кого эта страница
Родителям естественно хочется защитить ребёнка от страха — отменить поход, сделать за него, остаться рядом. Но исследования показывают: чем больше родители подстраиваются под тревогу, тем крепче она становится. Помогает другое — сочувствовать страху и одновременно показывать уверенность, что ребёнок справится.
Эта страница для вас, если
- ребёнок часто боится, волнуется, избегает новых ситуаций
- не понимаете, где обычные детские страхи, а где тревожность
- хотите поддержать ребёнка и не усилить его страх
Здесь не будет
- диагноза или балла по одной странице;
- обещаний, что одно упражнение решит всё;
- обязательной регистрации — всё работает сразу.
Сделайте прямо сейчас
Соберите поддерживающую фразу
1. О чём вас просят?
Обычные страхи или тревожность
Возрастные страхи у детей сменяют друг друга: малыши боятся разлуки и чужих, дошкольники — темноты и монстров, школьники — оценок, болезней, неудач. О тревожности говорят, когда страх: — сильнее, чем можно ожидать в этом возрасте; — длится неделями и месяцами; — мешает ходить в школу, спать, общаться; — заставляет избегать многих ситуаций.
Почему не помогает оберегать от страха
Когда ребёнок боится, а родитель отменяет поход, остаётся спать с ним, отвечает за него или много раз успокаивает «всё будет хорошо», — тревога на время уходит. Но ребёнок не узнаёт, что мог справиться сам, и в следующий раз боится ещё сильнее.
Психологи называют это «подстройкой» под тревогу. В исследовании родительской программы SPACE, где работали только с родителями, уменьшение подстройки и поддерживающие высказывания помогали детям не хуже, чем занятия с самими детьми.
Как помочь тревожному ребёнку
- Сочувствуйте и верьте в ребёнка одновременно: «тебе страшно, и ты справишься».
- Постепенно уменьшайте подстройку: не отменять всё, а делать шаги — сначала побыть рядом 5 минут, потом уйти.
- Поощряйте смелые шаги, даже маленькие.
- Сохраняйте распорядок: сон, еда, предсказуемость снижают тревогу.
- Работайте и со своей тревогой: дети замечают, как реагируют родители.
Если хотите оценить своё состояние
Необязательно: шаги выше работают и без теста.
Когда этой страницы мало
- Если тревога мешает ребёнку ходить в школу, спать, общаться и длится больше нескольких недель — обратитесь к детскому психологу или психиатру: с детской тревожностью хорошо работают.
- Если жалобы на боли в животе, голове, тошноту частые — сначала покажите ребёнка педиатру, чтобы исключить телесные причины.
- Если ребёнок говорит, что не хочет жить, или причиняет себе вред, — срочно обратитесь за помощью. Детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно), при угрозе жизни — 112.
- 8-495-989-50-50Экстренная психологическая помощь МЧС, круглосуточно, для взрослых из любого региона
- 112Экстренные службы, если есть угроза жизни, звоните сразу
- 051Неотложная психологическая помощь в Москве, с мобильного телефона — 8-495-051
- 8-800-2000-122Телефон доверия для детей, подростков и родителей, бесплатно, круглосуточно, анонимно
- 8-800-7000-600Помощь при домашнем насилии, бесплатно
Частые вопросы
Тревожный ребёнок — что делать родителям?
Сочувствовать страху и показывать уверенность, что ребёнок справится; постепенно уменьшать подстройку под тревогу (не отменять всё, что пугает); поощрять смелые шаги. Если тревога мешает учёбе и жизни, обратитесь к детскому психологу.
Как понять, что у ребёнка тревожность?
Если страх сильнее, чем обычно в этом возрасте, держится неделями, мешает ходить в школу, спать и общаться, а ребёнок избегает многих ситуаций, — это повод обратиться к специалисту.
Нужно ли успокаивать ребёнка, когда он боится?
Сочувствовать — да. Но бесконечные заверения «всё будет хорошо» и отмена всего страшного закрепляют тревогу. Лучше коротко признать страх и выразить уверенность в ребёнке.
Источники
- Lebowitz E. R. и др. Parent-based treatment as efficacious as cognitive-behavioral therapy for childhood anxiety: a randomized noninferiority study of Supportive Parenting for Anxious Childhood Emotions. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 2020; 59(3): 362–372.
- Creswell C. и др. Clinical outcomes and cost-effectiveness of brief guided parent-delivered cognitive behavioural therapy and solution-focused brief therapy for treatment of childhood anxiety disorders: a randomised controlled trial. Lancet Psychiatry, 2017; 4(7): 529–539.
Материал «Точки Опоры» для самопомощи, не замена консультации специалиста. Обновлено 21 октября 2026 г..