Шкала проявлений тревоги Дж. Тейлор (TMAS) в адаптации Т. А. Немчина: 50 утверждений «да/нет»
Показывает, насколько тревожность проявляется в вашей жизни — в мыслях, чувствах и теле: беспокойство, напряжение, неуверенность, плохой сон, сердцебиение, потливость.
Обновлено: 28 октября 2026 г.
Вопросов
50
Время
~20 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Шкалу проявлений тревоги (Taylor Manifest Anxiety Scale, TMAS) создала американский психолог Джанет Тейлор в 1953 году, отобрав 50 утверждений из опросника MMPI, которые лучше всего отличали тревожных людей. В России шкалу адаптировал Т. А. Немчин (1966). Она оценивает тревожность как устойчивую особенность — то, насколько часто беспокойство проявляется в мыслях, поведении и телесных реакциях.
Русская адаптация. Адаптация Т. А. Немчина (1966): 50 утверждений и уровни по Немчину. Есть и вариант В. Г. Норакидзе (1975) со шкалой лжи — здесь не используется.
Рекомендуется пройти тест «Шкала тревоги Тейлор», если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Прочитайте каждое утверждение и ответьте «да», если оно в целом верно для вас, или «нет», если неверно. Не раздумывайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Ответьте на 50 вопрос
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 20 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 0–5 | Низкий уровень тревоги Тревога почти не проявляется: вы чувствуете себя спокойно и уверенно, редко замечаете напряжение и беспокойство. | Норма |
| 6–15 | Средний уровень с тенденцией к низкому Тревога проявляется умеренно, в пределах обычного: беспокойство и напряжение бывают, но не мешают жить. | Норма |
| 16–25 | Средний уровень с тенденцией к высокому Тревога заметна: вы нередко волнуетесь, напрягаетесь, остро реагируете на неудачи и ожидание. Это ещё в пределах среднего, но ближе к повышенному уровню. | Лёгкая |
| 26–40 | Высокий уровень тревоги Тревога выражена: беспокойство, напряжение, неуверенность, плохой сон или телесные реакции (сердцебиение, потливость, проблемы с желудком) заметно влияют на вашу жизнь. | Умеренная |
| 41–50 | Очень высокий уровень тревоги Тревога проявляется почти во всём: постоянное беспокойство, напряжение, трудности с концентрацией и сном, выраженные телесные реакции. Так жить очень тяжело, и это повод не откладывать помощь. | Тяжёлая |
Не чаще раза в месяц. Если работаете с тревогой, повторите через 1–2 месяца и сравните результат.
Уровень проявлений тревожности как устойчивой черты: насколько часто вы беспокоитесь, напрягаетесь, теряете уверенность и замечаете телесные признаки волнения. Это не состояние «прямо сейчас», а то, как вы обычно живёте.
1 балл даёт ответ «нет» на утверждения 1–13 и «да» на утверждения 14–50. По Немчину: до 5 баллов — низкий уровень тревоги, 6–15 — средний с тенденцией к низкому, 16–25 — средний с тенденцией к высокому, 26–40 — высокий, 41–50 — очень высокий.
Шкала Тейлор даёт один общий показатель тревожности и включает телесные проявления. Тест Спилбергера — Ханина отдельно оценивает тревогу «здесь и сейчас» и тревожность как черту. Оба есть на сайте.
Нет, шкала не ставит диагноз. Высокий балл говорит о том, что тревога заметно влияет на жизнь, и это повод разобраться с ней — самостоятельно или со специалистом. Поставить диагноз может только врач.
Помогает понять, есть ли у вас признаки депрессии и насколько они выражены. Подойдёт, если вы замечаете подавленность, потерю интереса к делам, проблемы со сном или аппетитом
Экспресс-оценка общего психологического состояния. Помогает понять, насколько выражен эмоциональный дискомфорт за последние 4 недели
Помогает быстро оценить, есть ли признаки депрессии и нужна ли более подробная проверка. Полезно, если в последние недели пропал интерес к жизни, снизилось настроение и стало трудно выполнять повседневные дела.
Оценивает выраженность депрессивных симптомов за последние 2 недели без вопроса о суицидальных мыслях. Подходит для самопроверки и динамического мониторинга настроения.
Что делать с результатом
Программа самопомощиМеньше беспокойстваПостоянные «а вдруг…» и невозможность расслабитьсяЧто можно сделать уже сейчас
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
50
Время
~20 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Содержание