Опросник профессионального выгорания К. Маслач в адаптации Н. Е. Водопьяновой и Е. С. Старченковой
Классический тест на эмоциональное выгорание: показывает, насколько вы истощены работой, отдалились ли от людей, с которыми работаете, и не обесценились ли собственные достижения.
Вопросов
22
Время
~9 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
MBI (Maslach Burnout Inventory) — самый известный в мире опросник выгорания, созданный Кристиной Маслач и Сьюзен Джексон (1981, 1986). Он описывает выгорание тремя составляющими: эмоциональное истощение (9 пунктов), деперсонализация — холодное, отстранённое отношение к людям, с которыми работаешь (5 пунктов), и редукция профессиональных достижений — ощущение собственной неэффективности (8 пунктов). В России методика известна как опросник «Профессиональное выгорание» в адаптации Н. Е. Водопьяновой и Е. С. Старченковой (2001): 22 утверждения, ответы по частоте от «никогда» до «ежедневно». Здесь — общий вариант опросника, ключ и российские нормы по руководству авторов адаптации. Для удобства шкала достижений показана как «редукция»: чем выше балл, тем сильнее обесценивание своих успехов.
Русская адаптация. Русская адаптация Н. Е. Водопьяновой и Е. С. Старченковой (2001; «Синдром выгорания», СПб.: Питер, 2005). Общий вариант опросника, ключ и российские нормы — по руководству авторов.
Рекомендуется пройти тест «MBI (Маслач)», если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Вам предлагается 22 утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Если у вас никогда не было такого чувства, выбирайте «никогда». Если было — отметьте, как часто вы его испытывали в последние месяцы.
Ответьте на 22 вопрос
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 9 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 0–31 | Признаков выгорания немного Суммарный индекс выгорания низкий: истощение, отстранённость от людей и обесценивание достижений выражены слабо. Главное в этом тесте — три отдельные шкалы ниже; общий балл — ориентир. | Норма |
| 32–51 | Выгорание на среднем уровне Часть признаков выгорания уже заметна. Посмотрите, какая из трёх шкал выше: истощение, деперсонализация (отстранённость, цинизм к людям) или редукция достижений (ощущение, что ваша работа ничего не стоит). | Лёгкая |
| 52–132 | Выраженное выгорание Суммарный индекс выгорания высокий: работа заметно истощает, отношение к людям становится холоднее, а собственные успехи кажутся незначительными. | Тяжёлая |
Раз в 2–3 месяца при высокой нагрузке и после отпуска или смены условий работы — чтобы увидеть, что изменилось.
Измеряет уровень стресса за последний месяц. Подойдёт, если чувствуете перегрузку, раздражительность или ощущение, что не справляетесь с повседневными задачами
Оценивает два ключевых компонента профессионального выгорания: эмоциональное истощение и отчуждение от работы. Пройдите, если чувствуете усталость от работы или потерю интереса к ней.
Современная шкала выгорания нового поколения: истощение, ментальная дистанция от работы, когнитивные и эмоциональные нарушения.
Измеряет способность восстанавливаться после стресса и неудач — «психологическую упругость», а не просто стойкость к нагрузкам.
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
22
Время
~9 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Содержание