Опросник когнитивного слияния (Cognitive Fusion Questionnaire)
Показывает, насколько вы «сливаетесь» со своими мыслями — принимаете их за правду и позволяете им управлять поведением, вместо того чтобы видеть в них просто мысли.
Вопросов
7
Время
~3 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
CFQ (Cognitive Fusion Questionnaire) — опросник Дэвида Гилландерса, Фрэнка Бонда и соавторов (2014), созданный для подхода ACT (принятия и ответственности). Когнитивное слияние — состояние, когда человек принимает мысли за реальность и действует по их указке. Итоговая версия — 7 утверждений, ответы от 1 до 7, сумма 7–49; проверена на более чем 1800 участниках, надёжность α = 0,88–0,93, одна общая шкала. Официальных порогов нет: уровни на сайте — ориентир по средним значениям из исследований. На сайте — перевод для «Точки Опоры» по оригиналу (опубликованной русской адаптации нет).
Перевод для «Точки Опоры». Вопросы переведены с оригинала, границы результатов взяты из исследований на других языках, поэтому результат стоит считать ориентировочным. Русской адаптации CFQ не найдено. Официальных порогов у методики нет — уровни ориентировочные, по средним из исследования Donati et al. (2021).
Рекомендуется пройти тест CFQ-7, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Отметьте, насколько каждое утверждение верно для вас.
Ответьте на 7 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 3 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 7–17 | Слабое слияние с мыслями Вы обычно умеете смотреть на свои мысли со стороны: они не управляют вашими действиями и настроением. | Норма |
| 18–25 | Обычный уровень Как у большинства людей: иногда мысли «затягивают», но чаще вы с ними справляетесь. | Лёгкая |
| 26–32 | Выраженное слияние Мысли часто воспринимаются как истина и мешают делать важное: много анализа, борьбы с мыслями и самокритики. | Умеренная |
| 33–49 | Сильное слияние с мыслями Уровень, типичный для людей с выраженным психологическим дистрессом: мысли сильно управляют чувствами и поведением. | Тяжёлая |
Раз в 3–4 недели при работе над осознанностью — чтобы видеть, как меняется отношение к мыслям.
Оценивает психологическое благополучие за последние 2 недели — энергию, спокойствие и интерес к жизни. Полезно, если вы хотите понять, насколько вы «в ресурсе», и заметить ранние признаки снижения настроения.
Измеряет когнитивную оценку собственной жизни: насколько вы в целом удовлетворены тем, как складывается ваша жизнь.
Показывает, насколько тяжёлые мысли, чувства и воспоминания управляют вашей жизнью — или вы можете их принимать и всё равно делать то, что для вас важно.
Подробный тест на осознанность: оценивает пять её сторон — умение замечать ощущения, описывать чувства словами, действовать внимательно, не осуждать себя за мысли и не реагировать на них автоматически.
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
7
Время
~3 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Содержание