Опросник принятия и действия (Acceptance and Action Questionnaire-II)
Показывает, насколько тяжёлые мысли, чувства и воспоминания управляют вашей жизнью — или вы можете их принимать и всё равно делать то, что для вас важно.
Вопросов
7
Время
~3 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
AAQ-II (Acceptance and Action Questionnaire-II) — опросник Фрэнка Бонда, Стивена Хейса и соавторов (2011), главная мера психологической гибкости в подходе ACT (принятия и ответственности). 7 утверждений, ответы от 1 до 7, сумма 7–49: чем выше балл, тем сильнее психологическая негибкость — склонность избегать неприятных мыслей и чувств ценой важных для себя дел. В исследованиях на 2816 участниках надёжность α ≈ 0,84, ретестовая — 0,79–0,81. На сайте — перевод для «Точки Опоры» по оригиналу (опубликованной проверенной русской версии именно AAQ-II нет), пороги — по данным авторов.
Перевод для «Точки Опоры». Вопросы переведены с оригинала, границы результатов взяты из исследований на других языках, поэтому результат стоит считать ориентировочным. Вопросы переведены с оригинала с опорой на русский перевод, распространяемый ACBS; психометрически проверенной русской версии именно AAQ-II нет (близкая методика — опросник принятия опыта в адаптации М. И. Ясина, 2022). Пороги — из оригинальной валидизации (Bond et al., 2011).
Рекомендуется пройти тест AAQ-II, если вы:
Ознакомьтесь с инструкцией
Ниже перечислены утверждения. Отметьте, насколько каждое из них верно для вас.
Ответьте на 7 вопросов
На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 3 минут.
Получите результат
Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.
| Баллы | Результат | Уровень |
|---|---|---|
| 7–17 | Высокая психологическая гибкость Неприятные мысли и чувства редко мешают вам жить так, как вы хотите. Вы умеете переживать трудное, не убегая от него. | Норма |
| 18–23 | Средняя гибкость Обычный уровень: иногда тяжёлые переживания берут верх и заставляют что-то откладывать или избегать, но в целом вы справляетесь. | Лёгкая |
| 24–28 | Сниженная гибкость Борьба с собственными мыслями и чувствами заметно ограничивает жизнь: много сил уходит на то, чтобы не чувствовать неприятное. По данным авторов, с этого уровня растёт вероятность выраженного дистресса. | Умеренная |
| 29–49 | Выраженная психологическая негибкость Тяжёлые переживания и попытки их избежать сильно управляют вашей жизнью. Такой уровень часто сопровождает тревогу, депрессию и сильный стресс. | Тяжёлая |
Раз в 3–4 недели, если вы работаете над принятием и осознанностью, — чтобы видеть динамику.
Оценивает психологическое благополучие за последние 2 недели — энергию, спокойствие и интерес к жизни. Полезно, если вы хотите понять, насколько вы «в ресурсе», и заметить ранние признаки снижения настроения.
Измеряет когнитивную оценку собственной жизни: насколько вы в целом удовлетворены тем, как складывается ваша жизнь.
Показывает, насколько вы «сливаетесь» со своими мыслями — принимаете их за правду и позволяете им управлять поведением, вместо того чтобы видеть в них просто мысли.
Подробный тест на осознанность: оценивает пять её сторон — умение замечать ощущения, описывать чувства словами, действовать внимательно, не осуждать себя за мысли и не реагировать на них автоматически.
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.
Вопросов
7
Время
~3 мин
Анонимно
Данные защищены
Стоимость
Бесплатно
Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные
Содержание