Что означают три типа пищевого поведения?

Ограничительное — когда вы намеренно едите меньше ради веса; при жёстких ограничениях оно часто сменяется срывами. Эмоциогенное — когда желание есть вызывают чувства: тревога, раздражение, скука, одиночество. Экстернальное — когда аппетит запускают внешние стимулы: вид, запах, доступность еды, люди вокруг, которые едят.

С чем сравнивается мой результат?

Для каждой шкалы считается средний балл на вопрос и сравнивается со средними значениями людей с нормальным весом: 2,4 для ограничительного, 1,8 для эмоциогенного и 2,7 для экстернального пищевого поведения. Выше — значит, этот тип выражен у вас сильнее, чем обычно.

Это тест на расстройство пищевого поведения?

Нет. DEBQ описывает пищевые привычки, а не выявляет расстройства. Для самопроверки на признаки РПП на сайте есть отдельные тесты (например, EAT-26 и SCOFF). Если вы замечаете приступы переедания, вызывание рвоты или сильный страх набрать вес, обратитесь к специалисту.

Как справиться с эмоциональным перееданием?

Помогает научиться отличать физический голод от эмоционального, замечать, какое чувство вызывает желание поесть, и находить для него другие способы утешения — прогулку, разговор, дыхательные упражнения. Строгие диеты обычно усиливают заедание, а не ослабляют его.

Тест на пищевое поведение — Голландский опросник DEBQ

Голландский опросник пищевого поведения DEBQ — ограничительное, эмоциогенное и экстернальное пищевое поведение

Показывает, что управляет вашим питанием: строгие ограничения ради фигуры, эмоции (заедание стресса, скуки, обиды) или внешние соблазны — вид и запах вкусной еды. Подойдёт, если вы срываетесь с диет, заедаете переживания или едите «за компанию», даже когда не голодны

Вопросов

Время

~14 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные

О тесте DEBQ

DEBQ (Dutch Eating Behaviour Questionnaire) — Голландский опросник пищевого поведения, созданный в 1986 году нидерландскими психологами во главе с Татьяной ван Стрин (van Strien, Frijters, Bergers & Defares). 33 вопроса, ответы от «никогда» до «очень часто». Три шкалы: ограничительное пищевое поведение (10 пунктов — намеренные ограничения ради веса), эмоциогенное (13 пунктов — желание есть при раздражении, тревоге, скуке, одиночестве) и экстернальное (10 пунктов — еда в ответ на вид, запах и доступность вкусного). Надёжность шкал высокая (α 0,80–0,95), опросник — один из самых распространённых в мире инструментов оценки пищевого поведения. На сайте — русская адаптация Ю.Л. Савчиковой (2005); для сравнения используются средние значения людей с нормальным весом, которые приводятся в русскоязычной литературе: ограничительное — 2,4, эмоциогенное — 1,8, экстернальное — 2,7 балла на вопрос.

Русская адаптация. Русская адаптация: Ю.Л. Савчикова, «Психологические особенности женщин с проблемами веса», диссертация, 2005. Нормы — средние значения для людей с нормальным весом по русскоязычной литературе (Т.Г. Вознесенская, 2004).

Кому подойдёт тест DEBQ

Рекомендуется пройти тест DEBQ, если вы:

Заедаете стресс, скуку или обиду
Регулярно садитесь на диеты и срываетесь
Не можете пройти мимо вкусного, даже если сыты
Хотите понять, почему не получается похудеть

Как проходить тест DEBQ

Ознакомьтесь с инструкцией

Ответьте на вопросы о своём обычном пищевом поведении. Выберите вариант, который точнее всего описывает, как часто с вами так бывает.

Ответьте на 33 вопрос

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 14 минут.

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Расшифровка результатов теста DEBQ

Баллы	Результат	Уровень
33–74	Пищевое поведение в целом без перекосов Суммарно ваши ответы близки к средним значениям людей с нормальным весом. Посмотрите на три шкалы ниже: одна из них может быть повышена, даже если общая сумма невысокая.	Норма
75–115	Есть заметные пищевые привычки Один или несколько типов пищевого поведения выражены сильнее среднего. Главное в результате — три отдельные шкалы: они показывают, что сильнее влияет на ваше питание — ограничения, эмоции или внешние соблазны.	Лёгкая
116–165	Пищевое поведение сильно зависит от ограничений, эмоций или соблазнов По вашим ответам питание часто подчиняется не голоду, а строгим правилам, переживаниям или виду и запаху еды. Такие привычки поддаются изменению, но в одиночку это бывает трудно.	Умеренная

Баллы

Результат

33–74

Пищевое поведение в целом без перекосов

Суммарно ваши ответы близки к средним значениям людей с нормальным весом. Посмотрите на три шкалы ниже: одна из них может быть повышена, даже если общая сумма невысокая.

75–115

Есть заметные пищевые привычки

Один или несколько типов пищевого поведения выражены сильнее среднего. Главное в результате — три отдельные шкалы: они показывают, что сильнее влияет на ваше питание — ограничения, эмоции или внешние соблазны.

116–165

Пищевое поведение сильно зависит от ограничений, эмоций или соблазнов

По вашим ответам питание часто подчиняется не голоду, а строгим правилам, переживаниям или виду и запаху еды. Такие привычки поддаются изменению, но в одиночку это бывает трудно.

Однократно для самопознания; если меняете пищевые привычки — раз в 1–3 месяца, чтобы видеть динамику.

Частые вопросы о тесте DEBQ

Научная база

van Strien T, Frijters JER, Bergers GPA, Defares PB. The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for assessment of restrained, emotional, and external eating behavior. Int J Eat Disord. 1986;5(2):295–315.
Савчикова Ю.Л. Психологические особенности женщин с проблемами веса: дис. … канд. психол. наук. 2005.
Вознесенская Т.Г. Расстройства пищевого поведения при ожирении и их коррекция. Ожирение и метаболизм. 2004;1(2):2–6.
Nagl M, Hilbert A, de Zwaan M, Braehler E, Kersting A. The German version of the Dutch Eating Behavior Questionnaire: psychometric properties, measurement invariance, and population-based norms. PLoS One. 2016;11(9):e0162510.

5 вопросов

SCOFF

Помогает выявить вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия и др.) по ключевым признакам контроля еды, веса и отношения к телу. Полезно, если еда, вес и образ тела вызывают сильную тревогу и мешают жить.

Пройти тест

26 вопросов