Чем этот тест отличается от других тестов на образ тела?

Большинство тестов спрашивают, насколько вы довольны телом. BI-AAQ спрашивает о другом: мешают ли эти переживания жить. Можно быть недовольным фигурой и при этом спокойно строить планы — это и есть гибкость образа тела.

Почему важно не только «полюбить» тело?

Исследования показывают, что попытки во что бы то ни стало избавиться от неприятных мыслей о теле часто их усиливают. Гибкий подход — замечать эти мысли, не воюя с ними, и всё равно делать то, что для вас важно.

Что делать, если результат высокий?

Высокий балл значит, что переживания о теле сильно ограничивают вашу жизнь. С этим хорошо помогают работать психологи, использующие подходы, основанные на принятии и осознанности. Если вы также жёстко ограничиваете себя в еде или переедаете, обратитесь к специалисту по пищевому поведению.

Тест на принятие образа тела — опросник BI-AAQ

Опросник принятия образа тела BI-AAQ — насколько мысли о весе и фигуре управляют вашей жизнью

Двенадцать утверждений о том, мешают ли переживания из-за веса и фигуры жить так, как вы хотите: откладываете ли вы планы «до похудения», замыкаетесь ли, когда недовольны телом. Подойдёт, если недовольство внешностью отнимает много сил и времени

Вопросов

Время

~5 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

Ответы не покидают ваш браузер: без регистрации результат считается прямо на этой странице и никуда не отправляется. Как мы бережём данные

О тесте BI-AAQ

BI-AAQ (Body Image – Acceptance and Action Questionnaire) — опросник гибкости образа тела, разработанный американскими психологами Эмили Сандоз, Келли Уилсоном, Рондой Мервин и Карен Келлум (Sandoz et al., 2013) в русле подхода принятия и ответственности (ACT). Измеряет не само недовольство телом, а то, насколько мысли и чувства о весе и фигуре управляют поведением: заставляют откладывать планы, избегать ситуаций, замыкаться. 12 утверждений, ответы от 1 («никогда не верно») до 7 («всегда верно»), сумма 12–84: выше — меньше гибкости. Надёжность высокая (α 0,92–0,93), низкая гибкость образа тела связана с большим недовольством телом и риском нарушений пищевого поведения; опросник адаптирован в Португалии, Испании, Китае, Иране. Порогов у методики нет, уровни на сайте ориентировочные. Русская версия: опубликованной адаптации нет, на сайте — перевод для «Точки Опоры».

Перевод для «Точки Опоры». Вопросы переведены с оригинала, границы результатов взяты из исследований на других языках, поэтому результат стоит считать ориентировочным. Опубликованной русской адаптации опросника не найдено. Порогов у методики нет — уровни ориентировочные (по среднему баллу на вопрос).

Кому подойдёт тест BI-AAQ

Рекомендуется пройти тест BI-AAQ, если вы:

Откладываете важные дела «до тех пор, пока не похудеете»
Мысли о весе и фигуре отнимают много времени
Избегаете людей или ситуаций, когда недовольны своим телом
Хотите понять, насколько недовольство телом влияет на вашу жизнь

Как проходить тест BI-AAQ

Ознакомьтесь с инструкцией

Ниже — утверждения о мыслях и чувствах по поводу своего тела. Отметьте, насколько каждое из них верно для вас.

Ответьте на 12 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 5 минут.

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Расшифровка результатов теста BI-AAQ

Баллы	Результат	Уровень
12–35	Гибкое отношение к телу Мысли и чувства по поводу веса и фигуры, по вашим ответам, редко мешают вам жить. Даже если что-то в теле не нравится, вы не откладываете из-за этого важные дела и отношения.	Норма
36–59	Переживания о теле заметно влияют на жизнь Мысли о весе и фигуре иногда или часто берут верх: отнимают время, портят настроение, заставляют откладывать планы. Это распространённая ситуация, и с ней можно работать.	Лёгкая
60–84	Переживания о теле сильно ограничивают жизнь По вашим ответам недовольство весом и фигурой управляет многими решениями: вы замыкаетесь, откладываете планы, отношения и важные шаги. Это тяжело и сильно сужает жизнь.	Умеренная

Баллы

Результат

12–35

Гибкое отношение к телу

Мысли и чувства по поводу веса и фигуры, по вашим ответам, редко мешают вам жить. Даже если что-то в теле не нравится, вы не откладываете из-за этого важные дела и отношения.

36–59

Переживания о теле заметно влияют на жизнь

Мысли о весе и фигуре иногда или часто берут верх: отнимают время, портят настроение, заставляют откладывать планы. Это распространённая ситуация, и с ней можно работать.

60–84

Переживания о теле сильно ограничивают жизнь

По вашим ответам недовольство весом и фигурой управляет многими решениями: вы замыкаетесь, откладываете планы, отношения и важные шаги. Это тяжело и сильно сужает жизнь.

Однократно для самопознания; если работаете над отношением к телу — раз в 1–2 месяца.

Частые вопросы о тесте BI-AAQ

Научная база

Sandoz EK, Wilson KG, Merwin RM, Kellum KK. Assessment of body image flexibility: the Body Image-Acceptance and Action Questionnaire. J Contextual Behav Sci. 2013;2(1–2):39–48. doi:10.1016/j.jcbs.2013.03.002
Ferreira C, Pinto-Gouveia J, Duarte C. The validation of the Body Image Acceptance and Action Questionnaire: exploring the moderator effect of acceptance on disordered eating. Int J Psychol Psychol Ther. 2011;11(3):327–345.
Basarkod G, Sahdra B, Ciarrochi J. Body Image-Acceptance and Action Questionnaire-5: an abbreviation using genetic algorithms. Behav Ther. 2018;49(3):388–402.

5 вопросов

SCOFF

Помогает выявить вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия и др.) по ключевым признакам контроля еды, веса и отношения к телу. Полезно, если еда, вес и образ тела вызывают сильную тревогу и мешают жить.

Пройти тест

26 вопросов